Современный человек постоянно подвержен пагубному влиянию извне: плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. Поэтому такие напитки – своеобразные каникулы для организма, во время которых мы избавляемся от шлаков, токсинов и других вредных веществ.
Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, крепкий сон — лишь неполный список чудес от поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. И проще всего совместить их в одном напитке.
И вот список из 30 самых вкусных и полезных рецептов напитков, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за максимально короткий срок:
1. Шпинат + банан + лимон
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.2. Черника + банан + лимон + сельдерей
Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды.
3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан
Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством
сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами.
В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан
воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в
руках.
4. Шпинат + банан + яблоко + лимон
Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы
отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают
энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1
стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.
5. Огурец + салатные листья + лимон + мед
Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы.
Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные
листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень
просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний
огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1
стакан воды, ложку меда.
6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и
ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1
стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое
количество имбиря. Вкусно и полезно.
7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон
Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на
новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит
иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5
листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или
лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.
8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята
Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный
напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2
банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина
необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими
ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2
порции.
9. Клубника + брусника + банан + мята
Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите
200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники,
клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды.
Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер.
10. Банан + яблоко + отруби + кинза
Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав
которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана,
половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы,
базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше
выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы.
11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток
будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все
ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки
порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины
лимона, корень имбиря.
12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон
В таком напитке содержится большое количество витамина С, который
укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите
ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные
ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть
винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона
или лайма. Хорошо смешайте.
13. Яблоко + лимон + огурец
Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы
не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1
яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца.
14. Ананас + киви + огурец + лимон
Здесь присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще
и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте
в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину
небольшого ананаса и сок 1 лимона.
15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно
стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить напиток
из авокадо. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью
авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины
лимона. Полезный коктейль готов!
16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь
Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3
зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и
корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере.
17. Огурец + петрушка
Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на
99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами.
Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит
равнодушным.
18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед
Этот напиток по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и
каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство,
которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2
больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2
яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно,
пока не получите желаемую консистенцию.
19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат
Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А
кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться
здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана
замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1
очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.
20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед
Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса
продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1
очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан
охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда.
Хорошенько взбейте.
21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов
группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу
из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько
соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян
льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до
однородной консистенции.
22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон
Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки
морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты
хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь
сочным и освежающим вкусом полезного напитка.
23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
Для приготовления этого питательного напитка необходимо взять 2
помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль,
перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте.
Вот и готов заряд витаминов и бодрости!
24. Киви + груша + петрушка + банан
Киви содержит в своем составе практически все известные витамины,
такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний,
натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный напиток из этого
фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой
пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды.
25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка
Овощные напитки еще полезнее фруктовых, так как содержат в своем
составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого
напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних
килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови,
1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки.
26. Ананас + морковь + яблоко
В этом напитке солирует тропический ананас. Он обладает
жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества,
которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на
общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2
моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере.
27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат
Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на
внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд
бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2
красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1
чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле
напиток.
28. Миндаль + финики + мед + корица + мята
Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с
высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до
однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика
без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты.
29. Банан + миндаль + корица + соль
Упрощенный вариант напитка с бананом, который тем не менее не
становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая
положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает
контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных
орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли.
30. Болгарский перец + лимон
Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным,
если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой напиток
станет отличным средством против хронической усталости и плохого
настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины
лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен.Сохраните этот список и поделитесь с друзьями – сейчас это актуально как никогда!
Комментариев нет:
Отправить комментарий